快樂,不用理由:練習‧七個由內而生的快樂法則

【書籍簡介】
《紐約時報》排行榜暢銷書
【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍
百萬暢銷書《祕密》導師瑪西.許莫芙,傳授快樂之道

  當下,找回內在深層的快樂

  「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。
  辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因,
  而培養導致快樂的成因。這就是方法。」

―達賴喇嘛

  本書獻給你:
  老是情緒不佳、需要穩定內在的你;
  獨自承擔壓力、渴望了解成因的你;
  忍受社會框架、期待解開束縛的你;
  經歷離別傷痛、追尋生命課題的你,幫助你找回平靜、自在的快樂~

  不受外境影響的快樂之道:
  一個人每天有6萬個想法,80%都是負面的,每一個想法都會產生明確的化學力量,而快樂的人,不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同,和基因、成長背景有關,既然短暫的想法可以產生明確的化學力量,就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點,讓快樂源自內在,而不受外境影響。

  簡單可行的實踐法則:
  短暫的快樂,就像情緒一樣,稍縱即逝,我們在尋找的是由內而生的快樂,不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論,並且實際採訪案例,分享他們重新獲得快樂的人生故事,並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法,歸納出七個法則,簡單實用,帶給你一套實際可行的快樂練習方法,讓妳始終經歷內在深層的快樂。

  7個法則+2個測驗+21個練習:
  1 力量的法則――取得快樂的所有權
  2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法
  3 心靈的法則――讓愛帶領
  4 身體的法則――讓自己的細胞快樂
  5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線
  6 生活的法則――活出有目標的生活
  7 人際的法則――培育滋養的人際關係

  隨身手冊:
  《快樂實踐,輕鬆上手》練習手冊:簡單實用,隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。

  我們不是被發生的事情所苦,而是被自己對事情的看法所苦。

―希臘哲學家愛比克泰德(Epictetus)

【書籍目錄】
【推薦序】快樂,不用理由!――賴佩霞
【推薦序】 你也可以活出快樂人生――傑克.坎菲爾
【前言】 歡迎來到更快樂的人生!

Part 1快樂,無所不在
第一章 快樂不用理由……真的嗎?
第二章 快樂是可以練習的

Part 2練習,打造快樂的人生
第三章 力量的法則——取得快樂的所有權
.增進力量的快樂習慣1:停止抱怨,找出方法
【練習】尋解導向技巧
.增進力量的快樂習慣2:尋找隱藏的教導與禮物
【練習】尋找隱藏的教導與禮物
.增進力量的快樂習慣3:與自己和好
【練習】M力步法:與自己和好
快樂行動輕鬆上手
第四章 思想的法則——不要全盤相信自己的想法
.強化正面思想的快樂習慣1:對自己的想法提出質疑
【練習】「轉念作業」迷你備忘錄
.強化正面思想的快樂習慣2:超越它、放下它
【練習】放手的過程
.強化正面思想的快樂習慣3:讓你的心邁向喜悅
【練習】頒發日常快樂獎
快樂行動輕鬆上手
第五章 心的法則——讓愛帶領
.讓心充滿愛的快樂習慣1:專注於感恩
【練習】快速協調技巧
.讓心充滿愛的快樂習慣2:實踐寬恕
【練習】寬恕的方法
.讓心充滿愛的快樂習慣3:散播愛心
【練習】慈愛的練習
快樂行動輕鬆上手
第六章 身體的法則——讓自己的細胞快樂
.健康身體的快樂習慣1:給身體養分
【測驗】症狀類型問卷
.健康身體的快樂習慣2:給身體活力
【練習】春林氣功——天地間的氣息
.健康身體的快樂習慣3:配合身體的智慧
【練習】與身體的智慧協調
快樂行動輕鬆上手
第七章 心靈的法則——與自己的心靈搭上線
.使靈魂喜悅的快樂習慣1:邀請更高的力量與自己連結
【練習】輕微的冥想
.使靈魂喜悅的快樂習慣2:傾聽內在的聲音
【練習】內在的傾聽
.使靈魂喜悅的快樂習慣3:相信生活的發展
【練習】邀請恩典
快樂行動輕鬆上手
第八章 生活的法則——活出有目標的生活
.人生有目標的快樂習慣1:找到自己的熱情
【練習】確認自己的熱情
.人生有目標的快樂習慣2:依循當下的靈感
【練習】依據靈感行動
.人生有目標的快樂習慣3:成就更偉大的自己
【練習】「服務的召喚」觀想
快樂行動輕鬆上手
第九章 人際的法則——培育滋養的人際關係
.滋養人際關係的快樂習慣1:維護人際關係
【練習】欣賞練習
.滋養人際關係的快樂習慣2:保持充足的後援
【練習】支持團體聚會形式
.滋養人際關係的快樂習慣3:四海之內皆兄弟
【練習】世界是一家人
快樂行動輕鬆上手

Part 3從今以後快樂不用理由
第十章 快樂不用理由的人生計畫
附錄1:推薦資源
附錄2:回饋
附錄3:快樂人物簡介

【作者簡介】
瑪西.許莫芙(Marci Shimoff)

  《紐約時報》冠軍暢銷書作家,史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》「女性版」的作者。此外,也是國際電影與暢銷書《祕密》中介紹的名師之一。

  瑪西同時也是美國知名的激勵領袖與快樂專家,以傳講人生包含無限可能的信息,激勵全球上百萬人。她為各行各業的聽眾與機構講授激勵成長課程,分享個人實現與專業成就的突破性方法,其中包括許多財星五百大企業,而受到廣大聽眾的喝采。

  瑪西致力於實現自己的夢想及人生的目標,並且幫助人們活得更有力量,也更充滿喜樂。

  想要更了解瑪西的著作、演講、研討會課程,可以下列方式聯絡她:
  www.marcishimoff.com
  www.happyfornoreason.com

卡蘿.克萊(Carol Kline)

  《紐約時報》冠軍暢銷書作者,也是《心靈雞湯》系列作品的作者群之一。一九八○年起擔任自由作家與編輯,擅長寫作非文學類和自助書籍,曾為報紙、通訊、雜誌撰文,除了《心靈雞湯》系列外,並為《心靈雞湯》系列的多本作品擔任編輯。

  欲寫信給卡蘿詢問其寫作及演講服務,請用下列聯絡方式:
  E-mail:[email protected]

  • 書名:快樂,不用理由:練習‧七個由內而生的快樂法則
  • 作者:瑪西.許莫芙、卡蘿.克萊
  • 分類:心理勵志
  • 出版社:時報文化
  • 出版日期:2015/10/30
  • ISBN:9789571364384
  • 語言:繁體中文