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  • 腸道健康與肛門清潔,是身體內極為重要的器官

(圖文版)腸道健康代謝好˙便祕少

【書籍簡介】
  吳俊賢醫師身為新陳代謝科主任,數十年來已為數不清的病患,排胐解難治癒病痛;從這些身歷其境的過程中,發現了令人震驚的事例:許多才30出頭身強體壯的年輕人,時常便秘流血,一直以為是痔瘡,經由我進一步檢查,才發現已是直腸癌末期,生命只剩短暫的幾個月。

  吳醫師想藉由本書的發行,讓讀者了解,腸道健康與肛門清潔,是身體內極為重要的器官,更須要普羅眾生,多加珍惜保護。

【書籍目錄】
Part 1正確認識我們的完美香蕉便
「大便名醫」的暢快診療法/009
大便,健康的晴雨表/020
排便其實是很機械化的/021
最完美的黃金香蕉便/022
要保持一輩子的良好排便習憤/025
腸道健康的守衛兵-屁/026
Tips 01「從古到今」廁所的故事
Tips02 「從水到紙」手紙的歷史

Part 2 一定要知道的肛腸疾患
哎呀,我也是……便秘和腹瀉
女人是便祕動物?/034
誘發使秘的七個壞習償/037
民間偏方的七個虛實/040
無法忍受的痛苦-腹瀉/044
難道我也……最常見的四種大陽疾患
急劇累增的大編癌/048
經常復發的潰瘍性大腸炎/054
每四人中有一人患大腸息肉/056
年輕人也痛苦的克隆氏病/057
不會吧我也……令人擔心的五種肛門疾病
我的症狀屬於哪一種?/060
難以啟齒的痛苦一一痔瘡/061
年輕女性的大敵一肛裂/066
化膿性肛瘺/068
掉到外面的直腸脫落、脫肛/069
網對禁止刺激的肛門痛癢/070
TlpS 03 保持肛門健康的生活守則

Part 3 認清便祕、腹瀉的真面目
自我檢測 1
你的暢便指數是多少?/076
自我檢測 2
你的大便健康嗎?/077
自我檢測 3
你的便秘屬於哪種類型?/078
先揪出原因!對症下藥治療便秘、腹瀉
腸道疲弱,推不出大便的弛緩性便秘/083
直暘麻痺 • 拉出不來的痛苦,直腸性便秘/085
亢進引發問題的痙攣性便秘/087
慢性頑疾,過教性腸道症候群/089
現在就開始!脫離便秘痛苦的實踐處方
欐脫便秘「晨起型人類」/093
醫院的便祕畢,先了解再吃!/095
幫助暘便的洗手間佈置/096
附錄;不用手術就能解決問題的中醫診治
從中醫看便秘的原因/100
便秘的中醫診斷和療法/101
中醫看痔瘡/103
頭腦要冷靜,腹部要溫暖/104
Tjps 04 關於大便的 12 個疑問

Part 4 認讓腸道更健康的瑜珈&指壓&按摩
一天兩劑暢便瑜伽/110
每天 10 分鐘!讓腸道吏健康的指壓按摩/126
Tips 05 效果加倍的瑜伽討旨壓按庫

Part 5 飯桌上的暢便之寶
促進腸道健康的食品/138
公共之敵-速食/144
暢便的法寶-膳食纖維/146
如何合理攝取膳食纖維/148
慢食運動,最好的醫藥/149
擺脫便秘的秘訣-規律飲食/150
滋補百貨店一清麴醬/151
優酪乳,吃法有講究/154
附錄:製造黃金香蕉便的秘訣‧十四道暢便食譜
醬漬蓮霧/158
牛蒡炒魚/159
海味飯捲/160
裙帶菜絲炒牛肉/161
青椒炒洋松首/162
涼拌平菇/163
黃豆渣湯/164
清麴醬拌豆腐/165
優格肉桂紅薯/166
蜜漬杏仁蕃薯/167
優格芒果汁/168
優格蔬菜棒/169
石鍋糙米營養飯/170
潤暘通便茶/171
Tips 06 預防便秘的生活準則

【作者簡介】
吳俊賢 醫師

  筆名,1965年成大醫學系畢業。台南白河鎮出生,1995年娶妻同校中文系韓姓系花,育有一子一女;曾擔任成大新陳代謝總醫師,後轉任長庚醫學中心擔任主治醫師。

  2005年返回故鄉,開設腸胃科診所迄今。

  醫餘閒暇喜好論作:較著名的有“肝膽腸胃保健大全”等經典名著。

  • 書名:(圖文版)腸道健康代謝好˙便祕少
  • 作者:吳俊賢
  • 分類:醫療保健
  • 出版社:華文鼎文化
  • 出版日期:2015/12/2
  • ISBN:9789578007376
  • 語言:繁體中文