免運79折 宅配到府


建議售價: $580

大優惠
  • 自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南

瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點(增訂新版)

【書籍簡介】
懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,
掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶

  第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作

  《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡
  再次翻轉你的醫學常識
  給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽
  不一樣的實用建議

  你擔心:
  懷孕發胖瘦不回來?
  產後子宮收縮不良長小腹?
  奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?
  想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?
  寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?
  寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?
  寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?

  一步對,步步對,預防勝於補救,
  120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單

  你知道嗎?
  ․手動擠奶再擠也追不上奶,頻繁親餵或使用強力吸奶器,才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則
  ․孕期吃黃蓮、珍珠粉,不如多吃發酵食品,好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏
  ․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣,吃對食物組合,媽媽瘦孕、順產,寶寶不會變巨嬰
  ․喝母乳寶寶不易黃疸,親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題
  ․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃,正確打好營養基礎,有助日後的發展與學習
  ․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行,可幫助母親收縮子宮,也有利日後親餵
  ․臍帶不要立即剪,就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞,也有助穩定寶寶血壓和血糖
  ․產程中不更換地點,不打斷荷爾蒙運作,對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助
  ․懷孕前先正骨,可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率
  ․親餵、併床,需要就抱,寶寶安全感充足,日後獨立才容易

本書特色

  ․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單
  ․「創建最佳受孕環境」檢測表,讓你做好懷孕準備,提高受孕機率
  ․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議,幫助你好孕又瘦孕
  ․「根治月子餐」原則與食譜,告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議
  ․「母奶不來或不夠?」檢測表,詳列奶水不足原因,讓你不再日日為追奶而苦惱
  ․「根治寶寶餐」食譜及建議,讓寶寶第一口就吃對,為日後打下營養基礎
  ․寶寶常備藥物代替品建議,培養寶寶自癒力,讓寶寶成長更健康
  ․全書30萬字,提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議,從生理到心理,一次講完整

  【附贈】「母奶不來或不夠?」檢測清單,讓你找出奶水不足原因,輕鬆享受哺育寶寶的親密時光

【書籍目錄】
作者序 獻給全天下的母親與父親 賴宇凡

Chapter 1 準備懷孕
1-1 如何創建最佳的受孕環境?
□年齡/□感染/□荷爾蒙失衡/□藥物影響/□誤判排卵時間/□寢室光害/□氧氣不足/□體內累積重金屬/□身體PH值不對/□子宮與卵巢位置不正/□子宮內膜問題/□壓力過大/□缺乏性趣/□安排過多受孕旅行/□想控制身體/□對母親或父親角色的混淆

Chapter 2 懷孕
2-1 根治孕期飲食原則
2-2 根治孕期初期飲食怎麼吃
2-3 根治孕期中後期飲食要怎麼吃
2-4 根治懷孕飲食FAQ
2-5 懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦?
2-6 孕婦有食物過敏怎麼辦?
2-7 孕吐要怎麼吃?
 *根治孕吐餐食譜及建議
 *我治好了自己的孕吐──成功治療孕吐的真實故事 讀者/chihilo
2-8怎麼吃可以預防妊娠糖尿病?
2-9 怎麼吃胎兒才不會過大造成生產困難?
2-10 孕婦要吃什麼才能減少妊娠紋?
2-11 孕婦該用中藥進補並使用營養補充品嗎?
2-12 孕婦能用保養品、化妝品嗎?
2-13 媽媽感冒發燒能吃藥嗎?有什麼可以自然降溫的方法?
2-14 懷孕的媽媽需要打流感疫苗嗎?
2-15 乙型鏈球菌檢測不過的媽媽該怎麼辦?
2-16 剛懷孕時很容易胃食道逆流和便秘要怎麼辦?
2-17 懷孕時媽媽皮膚很容易起疹子該怎麼辦?是所謂排胎毒嗎?
2-18陰道、尿道感染要怎麼辦?
2-19 懷孕時出現面潮紅、失眠、焦慮等症狀該怎麼辦?
2-20 孕婦高血壓或低血壓要怎麼辦?
2-21 孕婦容易喘該怎麼辦?
2-22 孕婦容易熱該怎麼辦?
2-23 孕婦水腫該怎麼辦?
2-24 孕婦腿抽筋該怎麼辦?
2-25 孕婦該如何運動?
2-26 孕婦洗太熱的澡會傷胎兒嗎?
2-27 胎位不正該怎麼辦?
2-28 照超音波會影響胎兒嗎?
2-29 我需要做羊膜穿刺或羊毛取樣嗎?
2-30 媽媽的心情會影響胎兒嗎?
2-31懷孕時該如何為爸爸做心理準備?
2-32 懷孕時該如何為姊姊或哥哥做心理準備?

Chapter 3 生產
3-1 生產包裡不能少的是什麼?
 *生產計畫書
3-2 如何尋找適合自己的婦產科醫師或助產士?
3-3 什麼是陪產員?他們能提供什麼幫助?
3-4 為什麼樂得兒產房應是標準產房?
3-5 居家生產好嗎?
3-6 水生產是什麼?
3-7 你的預產期真的算對了嗎?
3-8 什麼是催生?我有必要催生嗎?
3-9 我應該打無痛分娩嗎?
3-10 生產前可以吃東西嗎?
3-11 什麼姿勢可以幫助減輕生產時的疼痛?
3-12 生產時有必要灌腸、除毛擦碘酒嗎?
3-13 生產時一定要剪會陰嗎?
3-14 媽媽骨盆太小一定要剖腹嗎?
3-15 胎位不正一定要剖腹嗎?
 *我的胎位不正自然產真實經歷/讀者小君
3-16 第一胎剖腹以後就注定只能剖腹了嗎?
3-17 剖腹生產比自然生產好嗎?
3-18 臍帶要立即剪還是延遲剪?
3-19 嬰兒吸到自己的大便會怎麼樣?
3-20 為什麼新生兒不需要一出生就洗澡?
3-21 什麼是新生兒向乳爬行?
3-22 完全自然生產與醫療介入生產的比較
3-23 恐嚇和威脅真的是表達關心最好的方法嗎?

Chapter 4 月子、哺乳與新生兒
4-1 根治月子飲食原則
4-2 根治月子餐食譜
4-3 根治月子飲食的FAQ
4-4 惡露是什麼?它什麼時候會停?
4-5 該怎麼做才能子宮不下垂小腹不凸出?
4-6 為什麼會有產後憂鬱症?
4-7母奶不來或不夠該怎麼追奶?
□嬰兒與母親分離太久/□哺乳不夠頻繁/□太早開始使用配方奶/□手動擠母乳餵奶/□嬰兒含乳位置不正確/□嬰兒舌頭或呼吸有問題/□母親營養不足/□餵奶姿勢不正確/□哺乳時嬰兒常睡著/□乳房沒有清空就換另一個乳房餵奶/□按鐘錶,不以嬰兒需求掌控餵奶時間/□第一個月就用奶嘴/□媽媽用腦子餵奶/□每一次都讓嬰兒哭太久才餵/□餵奶姿勢不正確/□藥物與酒精、尼古丁等其他物質影響/□媽媽心情緊張/□夜間哺乳不足/□貧血/□荷爾蒙問題/□餵奶、擠奶地方不能放鬆/□脹奶了才餵/□嬰兒沒有放開含乳就自行停止哺乳/□母乳中脂肪量不足/□太早開始吃避孕藥
 *寶寶這樣吸奶正確嗎?
 *你們要相信他是有能力做得到的──我的親餵乳之路 /妹妹 賴宇軒
 *母奶不來初生嬰兒可以喝水嗎?
4-8 為什麼親餵對孩子的牙齒和呼吸最有益處?
4-9 剖腹生產的復原與哺乳
4-10 寶寶不願親餵或想餵母奶的上班媽媽該怎麼辦?
4-11 可為需要的寶寶提供母乳的台灣母乳庫
 *為什麼使用非營利組織服務也要付費?
4-12 母奶的配方與配方奶有什麼不同?
4-13 無法餵母奶時可以使用的補強配方奶方案
4-14 應而可以喝大豆配方奶嗎?
 *你可能會遇到的配方奶行銷手段
4-15乳腺發炎該怎麼辦?
4-16 媽媽感冒生病時可以繼續餵母奶嗎?
4-17 嬰兒生病時拒絶吃奶怎麼辦?
4-18 寶寶該何時斷奶,怎麼斷奶?夜奶呢?
4-19 我可以用哺乳避孕嗎?
4-20 嬰兒的大便應該長什麼樣子?間隔時間應該多長?
4-21 嬰兒有黃疸正常嗎?
4-22 寶寶有脂漏性皮膚炎該怎麼辦?
 *寶寶身體菌種為何會被打亂
4-23 男嬰要割包皮嗎?
4-24 疫苗真的有用嗎?
4-25 疫苗裡到底裝了什麼?
 *沒有「必須打」的疫苗──我與我的癲癇兒/讀者 Sue
 *根治飲食和咖啡灌腸幫我的女兒治癒嚴重的異位性皮膚炎 讀者/球球貓
4-26 不打疫苗可以入學嗎?
4-27 如果真要打疫苗,該怎麼打?
4-28 菌真的很可怕嗎?
4-29 嬰兒可以曬太陽嗎?
4-30 寶寶可以用肥皂和牙膏嗎?
4-31 寶寶要多大才能坐飛機?
4-32 小嬰兒能和媽媽一起睡嗎?
4-33 寶寶需不需要規律的生活作息?
4-34 為什麼嬰兒的作息與規律常常改變?
4-35 到底要不要哄嬰兒入睡?
4-36 新生兒作息如何調整?
4-37 一直抱小孩會不會把他寵壞?
4-38 什麼是關係連結?為什麼它很重要?
4-39 什麼時候可以把寶寶搬出大人房間?
4-40 寶寶獨立是可以訓練的嗎?
4-41 寶寶或父母分離焦慮正常嗎?
4-42 出去上班還是回歸家庭,對寶寶比較好?
 *女人應該支援女人

Chapter 5 一歲左右
5-1 寶寶根治飲食原則
5-2 寶寶根治飲食餵食原則
5-3 一歲前的根治寶寶餐食譜
5-4 一歲後的根治寶寶餐食譜
5-5 根治寶寶手指零食食譜
5-6 根治寶寶飲食FAQ
5-7 寶寶為什麼總是睡得很晚或夜裡醒來就不再睡?
5-8 寶寶如果有食物過敏和異位性皮膚炎怎麼辦?
 *我和寶寶的異位性皮膚炎痊癒經驗/讀者 Vanessa Hung
 *根治飲食和咖啡灌腸幫我的女兒治癒嚴重的異位性皮膚炎/讀者 球球貓
5-9 寶寶得了腸病毒該怎麼辦?
5-10 孩子長牙後需不需要塗氟?
5-11 寶寶常見生病症狀與常備藥物替代品
5-12 寶寶真的早點會站會走比較好嗎?
5-13 可以給寶寶玩ipad、iphone嗎?
5-14 父母對寶寶的決定意見不合怎麼辦?
5-15 父母與祖父母意見不合怎麼辦?
5-16 父母可以對寶寶發脾氣嗎?
5-17 如果寶寶對父母發脾氣怎麼辦?
5-18 寶寶和兄弟姊妹吵架打架怎麼辦?
5-19 懲罰寶寶會不會讓他沒有安全感?
5-20 為什麼父母的獎懲決定了寶寶的未來與老師和老闆互動的模式?
5-21 父母到底該何時幫寶寶的忙?
5-22 為什麼不急著為寶寶解除痛苦能為他奠定良好健康基礎

結語
給媽媽的話
給爸爸的話

附錄 資源
作者後記

【作者簡介】
賴宇凡

  美國NTA認證自然醫學營養治療師
  美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
  美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)

  《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者。

  出生台灣,美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士,曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師,中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。在任職心理諮商師期間,深感心理及情緒問題與食物有緊密的關連,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有不到二千名的NTP自然醫學營養治療師。

  2012年在台灣出版第一本著作之後,持續投入健康書籍的寫作,第二本及第三本暢銷著作為《身體平衡,就有好情緒!》及《吃出天生燒油好體質》,分別從心理及實際執行方案角度為讀者提供健康建議,獲得廣大讀者的熱烈廻響。

  《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》是她的第四本著作,從自然醫學及營養的角度,關心台灣讀者的需求,以30萬字的字量,提出在傳統西醫外,新手父母不能不知的另一種選擇。

  部落格「Sara的食食課課」,是她與讀者們共同討論健康和心理問題的園地,並隨時在這裡提供最新的營養、健康相關資訊。網址為:blog.shishikeke.com.tw

  現於美國開設自然醫學營養門診,並從事心理與營養結合的營養治療。

  • 書名:瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點(增訂新版)
  • 作者:賴宇凡
  • 分類:醫療保健
  • 出版社:如果
  • 出版日期:2016/4/1
  • ISBN:9789866006890
  • 語言:繁體中文